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03 提升意志力，拉開你與別人的差距（第1頁）

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人雖然只有一個大腦，卻有兩個自我。一個自我喜歡及時行樂；另一個自我則能克服沖動、深謀遠(yuǎn)慮。我們總是在兩者之間搖擺不定，例如，有時拼命減肥，有時不吃夜宵就睡不著。

當(dāng)兩個自我產(chǎn)生分歧的時候，總會有一方擊敗另一方，一般來說，那個沖動的自我常常獲勝。

那么如何提高意志力呢？

首先，每當(dāng)沖動的你要擊敗自控的你時，就想想有什么事情可以延遲沖動。例如，下班時你就換好運(yùn)動服，就可以直接去健身房，而不是回家。

還有一個簡單的提升意志力的方法，就是冥想，冥想5分鐘就夠了。在冥想訓(xùn)練中，目標(biāo)就是專注呼吸。每當(dāng)冥想結(jié)束時，你就會感到精神更好，注意力更集中，也更有控制力。

意志力就像肌肉，每天練習(xí)，一定會越來越強(qiáng)。

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